初一政治判断选择—所有练习册上的
初一政治复习
一、判断题
1.缺乏自觉行动，实现意志行为将成为一句空话。 正确
2.富有主见，就是主观武断、固执已见、一意孤行。 错误
3.坚强意志是人有生以来就具备的。 错误
4.中学生遇到的挫折多数是由于家庭教育和学校教育造成的。 错误
5.人们对挫折的承受能力各有不同，因而挫折所造成的后果也各有不同。 正确
6.凡是身遇挫折、身处逆境的人都能成才。 错误
7.遇到挫折大胆地请求帮助是意志坚强的表现。 正确
8.惰性是开拓进取的大敌。 正确
9.勤于动脑、积极思考、善于想象，是学习和创造的基础，也是培养开拓进取品质的很必要条件。 正确
10.自我加压时要留给自己一条退路。 正确
11.明确而远大的目标，是一个人行动的方向和动力。 正确
12.伟大的毅力是克服一切困难的重要条件。 正确
13.处事果断就是要敢想敢干。 错误
14.善于自制的人，能自觉约束自己的言行。 正确
15.伟人的坚强意志是自发产生的。 错误
16.青少年学生不必从生活的一切方面锻炼意志。 错误
17.“冰冻三尺，非一日之寒”，坚强的意志就是在无数件小事中逐步培养起来的。 正确
18.失败是成功的起点，恒心是制胜的秘诀。 正确
19.在克服困难中个人意志也得到了锻炼并坚强起来。 正确
20.伟大的心胸应该表现出这样的气概——用笑脸来迎接悲惨的命运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。 正确
21.革命理想，不是可有可无的点缀品，而是一个人生命的动力，有了理想就等于有了灵魂。正确
22.一个人受到挫折后，不要自责，应采取对挫折无所谓的态度，这样就可以摆脱困扰，走出困境。 正确
23.孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”这说明开拓进取的品质来源于探索创新的热情。 正确
24.挫折之后的思考、总结、探索、创造的过程是人们提高认识、增长才智的过程，因此挫折越多越好。 错误
25.“自古雄才多磨难”，“千淘万漉虽辛苦，吹尽狂沙始到金”，这是说只要不怕困难就能成才。 错误
二、单项选择题
1、坚强意志，是一种十分可贵的精神，是一种优良的 （B）
A、性格特点 B、心理品质 C、心理过程 D、健康情绪
2、爱国主义教育影片《英雄儿女》中的英雄人物王成，在战斗的关键时刻，对着无线话筒高喊“向我开炮”。王成牺牲了，英勇的志愿军胜利了。王成表现的是 （A）
A、 勇于牺牲的高贵品质 B、缺乏耐心
C、一时冲动 D、过分自制
3、徐虎是上海市某房管所的修理工，专门从事为住户修理水电，疏通下水道等工作。徐虎十多年来天天坚持利用业余时间，骑着自行车走街穿巷为广大住户排忧解难，没有一个除夕之夜 是在家里与家人一起吃年夜饭的。徐虎在平凡的工作岗位上创造出不平凡的业绩，靠的是 （A）
A、坚强的意志 B、金钱的驱动 C、住户的表扬 D、名利的诱惑
4、制定磨练意志的目标，应注意的是 （C）
A、目标越高越好 B、目标明确，容易实现
C、从自己的实际出发，难易适当 D、不要求目标明确，并随时变动
5、下列属于意志行为的是 （D）
A、狂怒时乱摔东西 B、酒后失言
C、精神失常的人持续追赶某人 D、自觉制止自己的不良习惯
6、善于控制自己的行为，能够约束自己的言论,节制自己的行动,表现的是（B）
A、坚忍不拔 B、善于自制 C、处事果断 D、坚持不懈
7、当某人遇到挫折时，他就与要好的同学到野外去欣赏大自然风光。这种战胜困难的方法是（D）
A、自我陶醉 B、请求帮助 C、积累经验 D、自我疏导
8、我国古代“愚公移山”和“铁杵磨针”的故事主要说明了（C）
A、时间是成功的保证 B、失败是成功的大敌
C、锲而不舍的精神对成功的意义 D、失败是成功之母
9、“如果你拒绝了失败，实际上你就拒绝了成功。”这句话包含着的深刻道理是（C）
A、失败就是成功 B、失败之后就是成功
C、要正视失败，争取成功 D、要成功就一定要经历失败
10、挫折之所以是人生的大课堂，是因为它能（A）
A、磨砺人，使人成为生活的强者 B、教训人，使人知难而退
C、劝告人，使人觉得再失败也无所谓 D、打击人，使人一蹶不振
11、某中学的一位女生，有一次考试失常，被同学议论几句后，回到家中，父母也委婉地说了她几句，她就受不了，关上房门，不吃不喝，竟想走上绝路，要不是家人警觉，说不定，要造成一场悲剧呢！造成这位同学遭受挫折的因素是（B）
A、家庭因素 B、个人因素 C、学校因素 D、社会因素
12、甘肃省一位农村少年李勇以优异的成绩考取了地区师范学校，面对瘫痪在床的父亲，他卖掉了所有财产，拒绝了村里给予的五保户的照顾，毅然背起了父亲走进学校大门，李勇的行动说明：（C）
A、他遭受的挫折是由于个人原因造成的
B、他的生活阅历不丰富
C、他能经历得起压力和打击，是一个承受挫折能力很强的人
D、他得到的社会帮助和支持太少
13、物理学家丁肇中进行科学研究时，经常废寝忘食，连续几天呆在实验室里。有人问他：“你这样不觉得苦吗？”他回答说：“我觉得很快乐，因为我有兴趣，我急于要探索物质世界的秘密。”从丁肇中身上，我们可以看出（A）
A、兴趣对成才和成功很重要 B、兴趣就是成才
C、有兴趣不一定能成才 D、兴趣是天生的
14、著名科学家钱伟长读中学时以文科见长，理科成绩并不佳。他在升大学选志愿时，偏不读文科而读物理。面对老师和周围人的疑惑，他说：“现在，我们国家迫切需要的是科学技术，是飞机大炮，我的数理化成绩虽然不好，但我有决心赶上。”从钱伟长的回答中我们可以感悟到（B）
A、人生不可缺少幻想 B、热爱祖国对培养开拓进取精神的重要性
C、兴趣与成才没有关系 D、敢冒风险的精神是可贵的
15、人们能否把自己的创造潜能挖掘出来，关键的因素是他有没有（D）
A、自知自明 B、愚公移山精神
C、发明创造的天才 D、开拓进取的精神和勇气
16、“自然界没有不凋谢的花，人世间没有不曲折的路。”这说明人生（ B ）
A、 可能有挫折 B、 难免有挫折
C、 会有挫折感 D、 也许有挫折
17、塞万提斯的名著《堂吉柯德》是在楼梯角边的一张破桌子上写的。这一事例主要告诉我们（D ）
A、 困难人人都可能遇到
B、 人最容易在逆境中成长
C、 成功与外部环境无关
D、 坚强意志是克服困难、获得成功的必要条件
18、“靠着恒心和毅力，铁杵也能磨成针，滴水也能穿石。”这说明（B ）
A、 失败是成功的起点 B、坚持不懈是迈向成功的保证
C、 个人志向影响着人的情绪 D、兴趣不同，人的情绪感受也不同
19、为了搞好学习，不少同学放弃了自己迷恋的一些活动，这说明坚强意志对人的行动具有（ A ）作用。
A、克制 B、激励 C、阻碍 D、推动
20、有同学说：“培养坚强意志是大人的事，与青少年无关。”你认为这一观点（D ）
A.正确，青少年不需要意志
B.错误，青少年需要坚强意志，而大人不需要
C.无法判断，必须具体情况具体分析
D.错误，大人和青少年都需要，而青少年时期是培养坚强意志的关键时期
21、当客观情况发生变化需要立即做出决定时，能断然采取措施，这样的人（ C ）
A、 情绪容易激动 B、办事武断
C、 处事果断 D、不善于自制
22、意志最主要表现在（ C ）
A、 艰苦的学习活动中 B、繁忙的日常工作中
C、 与困难作斗争的过程中 D、科学研究工作者的生活中
23、“天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。”这句话主要说明（ D ）
A、 心理健康的人对周围事物有清醒的认识
B、 坚韧之心是成功的根基
C、 行动是调节情绪的关键
D、 平凡的小事也能磨炼人的意志
24、意志对行动的调节作用主要表现在两个方面，这两个方面是指（ A ）
A、 激励和克制 B、积极和消极 C、乐观和恐惧 D、时间和精力
25、善于自制，要求我们不该做的事坚决不做，该做的一定做好。这表明善于自制要（ C ）
A、善于控制自己的情绪 B、能够约束自己的言论
C、节制自己的行动 D、明辨是非，爱憎分明
26、“吃一堑，长一智”这句话说明（ D ）
A、人们遭受的挫折越多越好 B、人们不可避免要遭受挫折
C、人们遭受的挫折越少越好 D、挫折能磨砺人的意志
27、俗话说：“人生不如意之事十有八九。”这主要说明（ C ）
A.失败是成功之母 B.一个人要有百折不挠的精神
C.人生总有顺利和挫折、成功和失败
D.挫折会引起人们心理和行为上的反应
28、人们对挫折的承受能力（ C ）
A、 是大致相同的 B、是相同的 C、是不同的 D、是相反的
29、“如果你拒绝了失败，实际上你就拒绝了成功。”这句话包含的深刻道理是（ C ）
A、 失败就是成功 B、前一次失败了，后一次必定成功
C、 在失败中，看到孕育着成功可能，经受考验去争取成功
D、 为自己的失败懊恼，不再有前进的勇气
30、遇到挫折时，请求帮助是（ D ）
A、畏惧挫折，灰心丧气的表现 B、意志薄弱的表现
C、没有战胜困难的勇气 D、战胜困难的方式之一
31、人在受挫时，往往心烦意乱，没有主张，在这种情况下要（ D ）
A、 随心所欲，自己想做什么就做什么
B、 什么事都不做，让自己保持冷静
C、 对挫折采取无所谓的态度，不把它放在心上
D、 把心中的郁闷向亲人、师长和朋友倾吐出来，寻求他们的帮助
32、“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”这句话主要说明（ C ）
A、 挫折与人的经历有关 B、挫折与人的性格、气质有关
C、 对挫折的感受能力不同，挫折所造成的后果也不同
D、 在生活和工作中，失败的教训也是可贵的
33、对挫折我们应该这样认识（ D ）
A、 只有消极作用 B、只有积极作用
C、 消极作用总是大于积极作用 D、既有消极作用又有积极作用
34、我们只要自加压力，勇于探索，勤于实践，就能充分发掘出自己的潜能，赶上或超过别人。这主要说明（ A ）
A.开拓进取可以发掘我们的潜能 B.坚强的意志来源于自觉的磨练
C.积极的情绪可以使人精力充沛 D.自我期待水平越高，挫折感受就越大
35、开拓进取就是（ B ）
A.为达到一定的目的而自觉行动 B.不断开辟创新，立志有所作为
C.只能赢，不能输 D.遇到强手愿意去比高低
36、一位爱国诗人说的好：“只有当你被追逐的时候，你才最迅速。”这句话主要说明了（ C ）
A、 正确的理想是人设奋斗的目标
B、 天下难事，必作于易；天下大事，必作于细
C、 开拓进取的品质来源于催人奋进的竞争压力
D、 相同的境遇在心理上的反应是因人而异的
.中学生小王第一次走进校园时，感到兴奋、自豪，面对这么多陌生的新同学，他心里不平静，思量着：“我能和他们友好相处吗？面对陌生的老师，我真希望他（她）会注意我，喜欢我。与小学相比，功课增多了，作业也多了，我能适应吗？”据此回答
37.人的心理是这样产生的 （D）
A、是人们在同自然界接触中产生的 B、是生来就有的
C、是人们在读书时产生的 D、是人们在同外部世界的接触中产生的
38.色彩绚丽的内心世界 （C）
A、正是人脑对丰富多彩的内部世界的反映 B、正是人脑对自然界的反映
B、 正是人脑对丰富多彩的外部世界的反映
C、 D、正是丰富多彩的外部世界对人脑的反映
39.中学生小王的行为是受 （D）
A、 家长支配的 B、老师支配的
C、同学支配的 D、他自己的心理支配的
新疆克孜勒苏柯尔克孜自治州乌恰县人民医院院长吴登云，为了抢救生命垂危的病人，先后献血7000多毫升，超过一个成年人全身血液的总量。为抢救大面积烧伤的儿童，他从自己身上割取13块皮肤植到孩子身上。他培养了一批柯尔克孜族医生，彻底改变了当地医务人员短缺的状况。柯尔克孜人歌唱他为“白衣圣人”，称他为“马背医生”。据此回答4-6题。
40.人的心理品质和个人品格可以这样表现出来 （D）
A、通过他的相貌表现出来 B、通过他的文化程度表现出来
C、通过他的思想表现出来 D、通过他的为人处世的态度和行为表现出来
41.吴登云服从国家分配，来到西北边疆帕米尔高原，成了乌恰县人民医院的医生，他怀着对边疆各族人民的深厚感情，救死扶伤，无私奉献，在条件极为艰苦的乌恰县一干就是36年。从这里可以看出他 （C）
A、对祖国有深厚的情感 B、对人民有深厚的情感
C、对祖国和人民有深厚的情感 D、对自己的家乡有深厚的情感
42.为了抢救生命垂危的病人，吴登云先后献血7000多毫升，超过一个成年人全身血液的总量。为抢救大面积烧伤的儿童，他从自己身上割取13块皮肤植到孩子身上。从这里可以看出他 （B）
A、热爱生活，不怕坎坷 B、心理品质和个人品格都很优秀
C、严以律已，宽以待人 D、有严肃的生活态度
43.在我国现阶段，公民必须遵守的基本的道德规范是 （B）
A、爱国守法，敬老爱幼、团结友善、勤俭自强、敬业奉献
B、爱国守法、明礼诚信、团结友善、勤俭自强、敬业奉献
C、尊敬老师、团结同学、讲究卫生、遵守纪律
D、 热爱集体、明礼诚信、文明礼貌、尊敬师长
44.热爱人民优良品格的集中表现是 （B）
A、努力学习 B、为人民服务 C、积极锻炼 D、文明礼貌
45.出现了心理和品格方面的缺点，是可以矫正和克服的，这更要靠 （D）
A、家长的关心和帮助 B、老师、学校的关心与帮助
C、社会的关心与帮助 D、自己长期自觉锻炼和修养
46.青少年在学校里学习，其中最为重要的是 （D）
A、学会求知 B、学会健体 C、学会合作 D、学会做人
47、爱迪生是世界闻名的大发明家，但到了晚年，他变得自负傲慢，听不进别人的意见和建议，甚至连他的合作者和助手的意见也不愿听，他总是说：“我还不知道怎么干吗？”这使得他再也没有取得什么新的成就。这就告诉我们 （A）
A、心理不健康会影响人的智力活动 B、心理不健康会直接导致品格不良
C.心理不健康会直接影响身体健康 D、心理不健康会直接导致情绪低落
48、一个星期日的下午，某校初一（4）班女生小杨准备去学校办黑板报，途经长途汽车站附近时，忽然看见一个约3岁左右的小女孩在哭喊着妈妈。假如你是小杨，你会这样做（C）
A.视而不见，赶紧去学校办好自己的事情 B.请求行人帮助处理
C.向小女孩打听她家的电话以便与她的家长取得联系，或迅速打110请求给予帮助
D.等自己去学校办完黑板报之后，再回来帮助小女孩
49、情绪产生于 （D）
A、人的内心需要得到满足 B、人的内心需要得不到满足
C、生理和心理已经成熟的人的内心 D、人的内心需要是否得到满足
50、人生是丰富多彩的，会有各种各样的情绪体验，但基本的情绪是（ A ）四种。
A、喜、怒、哀、乐 B、悲、欢、离、合
C、喜、怒、哀、惧 D、喜、怒、爱、恨
51、早在11世纪时，国外有一个学者做过一个实验，他把同窝生的两只小羊用相同的饮料喂养，惟一不同的是：有一只小羊旁拴着一只狼，而另一只小羊从来就没有看见过狼。结果，在狼旁边的那只羊 在极度惊恐的情绪折磨下逐渐瘦弱，后来夭折了；而另一只没有看到狼的那只羊却一直长得很健壮。这个实验告诉我们（A）
A、消极情绪会产生消极的后果 B、积极情绪产生积极的结果
C、不同的情绪会产生不同的结果 D、情绪与有机体健康关系不大
52、心境是一种（ D ）情绪状态。
A、 强烈的短暂的 B、微弱的短暂的
C、强烈的持久的 D、微弱的持久的
53、下列诗句能反映乐观、积极心境的是（B）
A、相见时难别亦难 B、问苍茫大地，谁主沉浮？
C、感时花溅泪，恨别鸟惊心 D、问君能有几多愁，恰似一江春水向东流
54、“海纳百川，有容乃大。”这句用来比喻9A）
A、宽容精神 B、志向远大 C、热爱生活 D、兴趣广泛
55、当我们在比赛或考试前往往有些紧缩，这时提醒自己：“不要紧张，要沉住气！”这种方法是（B）
A、冷静思考 B、自我暗示 C、心理换位 D、转移注意
56、找人谈心，写日记，发电子邮件等具体方法，都属于（C）
A、情感沟通的方法 B、转移注意的方法
C、合理宣泄的方法 D、理智控制的方法
57、意志是 （C）
A、人们进行学习和锻炼的方法 B、人们处理相互之间关系的行为准则
C、人们克服困难的决心和行动 D、人们对待困难的看法
58、马克思写《资本论》，爱因斯坦创立相对论，用了40年；达尔文著《物种起源》，用了22年；李时珍踏遍千山尝百草，27年写成《本草纲目》。这是 （A）
A.坚持不懈的体现 B.不怕困难的体现
C.处事果断的体现 D.善于自制的表现
59、善于自制，就是有控制自己的情绪和言行的能力。善于自制的人，①能自觉抵制不良诱惑；②能胜不骄，败不馁；③遇到别人不礼貌的行为，受到不公正的待遇时能冷静处理；④能约束自己的言行，不当说的话不说，不该做的事情不做；⑤能控制自己的时间，不虚度年华（D）
A、①③ B、②④ C、③④ D、①②③④
60、在人们成就事业的过程中，自始至终都会存在困难。坚强意志是人们（D）
A、克服困难、获得成功的唯一条件 B、回避困难、获得成功的前提
C、回避困难、获得成功的前提 D、克服困难、获得成功的必要条件
61、一些同学之所以学习成绩不理想，除了办学条件、家庭环境等外部因素外，一个重要的内部因素就是（B）
A、情绪不稳定 B、意志薄弱，自制力差
C、上课不认真听讲 D、贪玩
62.学习做人有十分丰富的内容，其中培养________是非常重要的两方面（B）
① 高尚的道德； ② 学会生活；
③ 健康的心理 ； ④ 创造财富的能力。
A、①④； B、①③； C、① ②； D、② ③。
63.真正的健康是___________（D）
A、身体健康； B、心理健康 ；
C、学习进步； D、身体和心理健康。
64.情绪与情感相比___________（A）
A、情绪比情感更深刻、持久； B、情绪与情感都是心理现象，没有区别；
C、情感比情绪更深刻、持久； D、喜、怒、哀、乐属于情感。
65.“没有伟大的品格，就没有伟大的人，甚至也没有伟大的艺术品，伟大的行动者……”说明了___________（A）
A.道德良好，心理健康有利于成长
B.有了高尚的品德，就一定能成为伟大的人；
C.品格决定一切； D.我们应该只注重品德培养。
66.中考试成绩出来了，小张政治考了90分，心里非常得意，认为自己非常厉害，不在用功，结果期末只考了59分，说明了___________（B）
A、健康的心理使我们增添战胜困难的信心、勇气和力量；
B、健康的心理是成功成才的重要条件；
C、小张有健康的心理，他的行为是正确的；
D、期末考试有成功也有失败，是正常的，小张应不以为然。
67.“困难像弹簧，看你强不强，你强它就弱，你弱它就强。”其中的“强”指___________（C）
A、知识、技能上的强 B、弹簧的弹性
C、道德和心理品质上的强 D、身体健康和体格健壮
68.些同学一拿到课本就打瞌睡，心烦意躁，一提到玩电子游戏机就精神高涨，这说明了（ B ）
A、 情绪只会导致学习不好 B、情绪往往反映着个人的兴趣和志向
C、情绪变化不定不利于个人成长 D、情绪多种多样
69.“一个小丑进城，胜过一打（12个）医生。”说明（ C ）
A、小丑比医生受欢迎 B、积极的情绪有利于才能的发展和发挥
C、积极的情绪有利于身体健康 D、积极的情绪有利于智力的提高
70.用“失败乃成功之母”“冬天已经来了，春天还会远吗？”等名言警句被许多人作为座右铭，这些人用了调控情绪中的方法。（ D ）
A、自我暗示 B、学会升华 C、自我控制 D、自我激励
71.“世界上最广阔的是海洋，比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。”说明（ A ）
A、 要培养良好的情绪应该培养宽广的胸怀
B、 培养良好的情绪应多去感受海洋与天空的宽广
C、 真正愉快的人生属于宽广胸怀的人是片面的
D、 我们应该拓展兴趣爱好，丰富课余生活
72.在学习上能独立思考，有自己的见解；在工作上敢于承担责任，不推委；在战场上善于分析复杂的情况，能做正确判断说明这人（ C ）
A、善于约束自己 B、做事坚持到底 C、处事果断 D、遇事有主见
73.“墙头草，随风倒。”说明（ C ）
A、做事不能坚持到底 B、不善于约束自己
C、缺乏主见 D、是意志坚强的表现
74.————是成功的基石。（ A ）
A、坚强的意志 B、丰富的科学知识
C、积极的情绪 D、远大的理想
75.“不达目标，决不罢休。”说明（ B ）
A、 在成功的道路上，只要确定了远大的目标就一定会实现成功
B、人的意志总与一定的目标和计划联系在一起
B、 在生活中应多做有意义的事
D、应从小事做起，从现在开始
76.我国唐代著名书法家张旭，写得一手绝妙的草书。每逢有不顺心的事，不论忧、悲、怒、恨等，只要提笔挥洒，所有坏心情就会随之烟消云散。说明（ D ）
A.张旭很有书法天分
B.书法是一种艺术，有利于提高人的品格修养，保持心理健康
C.良好的心理品质不需要自我调节
D.参加社会活动，锻炼道德品质和心理品质
怎样写好《谈自制》
怎样培养自制力
古希腊著名演说家德漠斯芬因口吃不能战胜论敌。但他并未被这种致命弱点带来的失败情绪压倒。坚持每天跑到海边，或爬上高山，在舌头下含着小石头，高声演讲，经过刻苦练习，后来终于成为大演说家。因此，如果你有怕难为情的弱点，就多到使你难为情的地方去锻炼。
古希腊著名演说家德漠斯芬因口吃不能战胜论敌。但他并未被这种致命弱点带来的失败情绪压倒。坚持每天跑到海边，或爬上高山，在舌头下含着小石头，高声演讲，经过刻苦练习，后来终于成为大演说家。因此，如果你有怕难为情的弱点，就多到使你难为情的地方去锻炼。
我们要克服自己心理上的弱点，战胜自己，以求在活动中取得预期的成功，保持身心健康，都需要自制力。自制力包括俩方面：自我激励，以提高活动效率；战胜弱点和消极情绪，实现活动的目的。
怎样培养自制力呢？
其一，必须提高认知水平，端正动机。根据国内 外心理学家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏。而相反，历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归，表现出高度的自制性。这说明认知水平、动机水平，会影响一个人的自制力。那么，认知、动机怎样影响自制力呢？比如说，你第一次上讲台，第一次作报告，第一次参加战斗......如果你想到的是："我如果讲话出差错，人们该怎样笑话我呀......"或者是："假如一上阵就被子弹击中，那还谈什么立功受奖呢......"等等潜伏着的动机就是如何表现自己，如何取得个人的荣誉，这样取得，接踵而至的消极情绪就会把你击毁，使你失去自控能力。相反，如果你想到的是：我不能误人子弟，一定要把课上好；或者是：我作报告，只不过将大家的经验作一总结，进行交流；或者是：我是为正义而战。潜伏着的动机是高尚的、积极的、达观的，这样，你就会很少受消极情绪的影响。因此，正确地认识自己、正确的认识行动的意义，对培养自制力来说，是很重要的。
其二，培养自制力必须有针对性。就是说要针对自己的某种弱点、某种行动中的某种消极的心理心理活动来训练。要培养自制力，应当先对自己作一番解剖，找出自己在那些活动中常犯的毛病，然而选择适当的训练方法，通过训练在实际活动中矫正之。下面扼要介绍几种切实可行的训练方法：
1． 果你常在某项活动中因自身心理方面的原因而招到失败，你可以选择对抗训练方法。即再三置身于（或在想象中置身于）曾使你失败的情境中去，锻炼自己，克服弱点，这种训练包括两种方式：
①置身具体情境。按苏联心理学家K.H.柯尔尼洛夫的说法："要刚毅，就要鼓足勇气去猎取猛兽、渡激流，头晕就上高山训练"；或者如符.依.谢利凡诺夫所说：应"沉着地忍受种痘或刺伤，取出木刺：一个黑夜里在离住宅很远的原野或森林里毫不恐怯：......当生病、烧伤、负伤的时候勇敢地忍受痛苦......当狂风暴雨的时候，在森林里或在船上不惊惶失措......遇到狼或其他的野兽时不会束手无策；用自己的生命去抢救溺水者而好不恐怯；遇到火灾时毫不惊慌等等。"这是一种古老的但很有效用的训练方法。如果你胆小，就多到使你恐怖的地方去经受考验。
②在想象中置身具体环境（即模拟训练）。当你在某项活动中失败后，你可以在想象中重现过去活动中的具体环节，找出失败的原因，然后设想开始的新的活动，在想象中纠正过去的错误，排除一切可能出现的不测的情况和困难，以求获得成功，并且让成功的体验支配你。或者你即将从事另一次重要活动时，也可在想象中模拟这项活动的全部过程，并让成功的体验保持下去。通过这种训练，可以在想象中获得一整套活动的模式，更可以增强必胜的信心。
2．失去自我控制或自制力减弱都往往发生在紧张的生理心理状态中。因此通过松弛训练，学习消除紧张，可以提高自控水。紧张状态伴随着肌肉紧张、呼吸急促、心跳加速等过程，松弛训练可产生有意识地控制这些过程的作用，获得生理反馈信息，从而控制和调节自身的整个心理状态。松弛训练主要有以下几种方式：
①呼吸训练。在发怒、激动、恐慌时，人们往往意识不到自己呼吸的急促，甚至觉察不到呼吸困难，由于这样，反而更增加了紧张。如有些人紧张时声音颤抖，音色嘶哑，就因为支气管壁的平滑肌痉挛，这样一来，会更使他们不安起来，以至更使他们失去控制。因此，在从事预计会引起紧张的活动之前，做一做呼吸松弛训练，使自己的呼吸保持一种平静，舒缓的节奏，方法有：a.站立或静坐，使全身放松，进行深呼吸；b.一边缓步行走，一边深呼吸；等等。
②肌肉放松训练。通过肌肉放松训练可消除疲劳，克服紧张，甚至可治疗某些病症。经常进行或临场进行放松训练，可以使我们学会自我控制，变得坦然、从容。
③气功入静。排除一切杂念，使内心保持绝对安静。方法是将全部注意力集中在丹田穴（肚脐下三寸处）。临场进行这种训练，或紧张后进行，都有显著效用。
此外，一个人的意念（念头、信念、自我监督、有意识的语词等）可以控制调节一个人心理状态。自制力，很大程度上就表现在意念控制上。意念控制的作用就表现在促进自己积极行动。这方面的训练有二种方法。
①自我暗示。积极的自我暗示的作用在于使自己获得信心，进而提高自制力。但是，消极的自我暗示却正好相反。自我暗示最好在似睡非睡的状态进行。在你从事紧张活动之前，使自己进入安静舒适、昏昏欲睡的松弛状态，然后反复默念一些建立信心，给人力量的话，是不会没有作用的。
②自我激励。无论干什么，全靠自觉。自觉往往指的是自己获得一种动力去积极行动。怎样才能获得一种动力去积极行动呢？着就要学会自我激励。自我激励即给自己提出任务、自己奖励即自己给自己提出任务、自己给自己奖惩、自己命令自己、自己做自己的司令员、指挥员。自我激励的方式有：
a、 制定切实可行的计划，安排好必须做好与可做可不做的事情，然后给自己作出奖惩规定。
b、 写出座右铭，时时勉励自己。
c、 常写日记，在日记中进行自我监督。
d、 口头命令。每遇困境、或身临危急之时，要学会自己指挥自己。通过口头命令，可以组织自身的心理活动，获得精神力量。
不妨训练一下，定会有益。
努力培养自制力
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努力培养自制力
在军事有这么一句常用的话："迂回包抄"。说的是不正面进攻，而是从侧面进攻，以期达到目的。在人生的旅途中，为了实现目标，也许你必须干一些自己不想干的事，放弃一些自己深深迷恋的事，这样就感到了一定的"约束"。但是，为了生活，为了目标，我们不能试图摆脱一切"约束"，而是应该在"约束"的引导下，一步步沿着既定的目标，稳妥地前进。
话题
一个想要有所成就的人如果缺乏自制力，就像汽车失去了方向盘和刹车，必然会"越轨"和"出格"，甚至"翻车"。
父亲的教诲
控制自己不是一件非常容易的事情，因为我们每个人心中永远存在着理智与感情的斗争。"做自己高兴做的事"，或者采取一种不顾一切的态度并不真正的自由。你应该有战胜自己的感情，控制自己命运的能力。如果任凭感情支配自己的行动，那便使自己成为了感情的奴隶。
如果你今天计划做某件事，是否能离开温暖的小窝义无反顾地披衣下床?如果你要远行，但身体乏力，你是否要取消旅行的计划?如果你正在做的一件事遇到了难以克服的困难，你是继续做呢，还是停下来等等看?对诸如此类的问题，若在纸面上回答，答案一目了然，但当你身在其中，自己去拷问自己时，恐怕就不会回答得那么干脆了。眼见的事实是，有那么多的人一旦在生活、工作中遇到了难题，就被吓倒了。他们不是不会简单地回答这些问题，而是思想上难以控制自己。
自制，就要克服欲望。自制不仅仅是在物质上克制欲望，更重要的是精神上的自制。
那么一个人该怎样培养自制力呢?
(1)掌握自己的思想。没有意识作用先导，人就不可能有具体的行为。控制思想，就要明白自己想要什么，不能要什么，这是认识问题。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又会如何，这是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行为的过渡。
(2)控制目标。目标是思想的核心，更是行动的指南。
控制好目标是取得成功的一种重要方法。控制目标，就要制订目标。目标有长期的、中期的，也要有短期的。中长期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。
(3)控制时间。人生活在空间和时间中，空间容纳人，时间改变人。很多人事情做不好，就是没利用好时间。
你应该把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。这可不是一件轻松的事，人们往往不但不明白自己要做哪些事，而且还不明白在什么时候，用多长时间来做某件事。如果把很多事和有限的时间充分地融合在一起，事情做好了，时间也没白白浪费，你就可选择时间来工作、游戏、休息。当我们能控制时间时，就能改变自己的一切。
在日常生活中，时时提醒自己要自律，有意识地培养自律精神。比如，针对你自身性格上的某一缺点或不良习惯，限定一个时间期限，集中纠正，效果会比较好。
千万不要纵容自己，给自己找借口。对自己严格一点儿，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更完美。
http://book.news.sohu.com/2004/05/03/74/article220027495.shtml
长大成人——父亲给十八岁儿子的礼物->第三章 树立个人品牌
自制力
最近突然发现我的自制力很是不足，工作状态下降后就没有良好的调节方法，这样长久下去肯定会对我的发展不利，现在网上找些相关文章，用以自勉：
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1、努力培养自制力
全文如下：
在军事有这么一句常用的话："迂回包抄"。说的是不正面进攻，而是从侧面进攻，以期达到目的。在人生的旅途中，为了实现目标，也许你必须干一些自己不想干的事，放弃一些自 己 深深迷恋的事，这样就感到了一定的"约束"。但是，为了生活，为了目标，我们不能试图 摆脱一切"约束"，而是应该在"约束"的引导下，一步步沿着既定的目标，稳妥地前进。 话题 一个想要有所成就的人如果缺乏自制力，就像汽车失去了方向盘和刹车，必然会"越轨"和"出格"，甚至"翻车"。 父亲的教诲 控制自己不是一件非常容易的事情，因为我们每个人心中永远存在着理智与感情的斗争。" 做自己高兴做的事"，或者采取一种不顾一切的态度并不真正的自由。你应该有战胜自己的 感情 ，控制自己命运的能力。如果任凭感情支配自己的行动，那便使自己成为了感情 的奴隶。 如果你今天计划做某件事，是否能离开温暖的小窝义无反顾地披衣下床?如果你要远行，但身体乏力，你是否要取消旅行的计划?如果你正在做的一件事遇到了难以克服的困 难，你是继续做呢，还是停下来等等看?对诸如此类的问题，若在纸面上回答，答案一目了 然，但当你身在其中，自己去拷问自己时，恐怕就不会回答得那么干脆了。眼 见 的事实是，有那么多的人一旦在生活、工作中遇到了难题，就被吓倒了。他们不是不会简 单地回答这些问题，而是思想上难以控制自己。 自制，就要克服欲望。自制不仅仅是在物质上克制欲望，更重要的是精神上的自制。 那么一个人该怎样培养自制力呢? (1)掌握自己的思想。没有意识作用先导，人就不可能有具体的行为。控制思想，就要明白 自己想要什么，不能要什么，这是认识问题。然后再弄清楚，怎样拒绝不能做的事，强制自己专做该做的事，这是方法的问题。最后再掂量一下，自己做了会如何，不做又会如何， 这是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行为的过渡。 (2)控制目标。目标是思想的核心，更是行动的指南。 控制好目标是取得成功的一种重要方法。控制目标，就要制订目标。目标有长期的、中期的 ，也要有短期的。中长期目标与短期目标并举，做起来就心中有数，忙而不乱了。 (3)控制时间。人生活在空间和时间中，空间容纳人，时间改变人。很多人事情做不好，就是没利用好时间。 你应该把你计划要做的事，结合你的个人情况，做一个统筹的安排。 这可不是一件轻松的事，人们往往不但不明白自己要做哪些事，而且还不明白在什么时候， 用多长时间来做某件事。如果把很多事和有限的时间充分地融合在一起，事 情做好了，时间也没白白浪费，你就可选择时间来工作、游戏、休息。当我们能控制时间时 ，就能改变自己的一切。 在日 常生活中，时时提醒自己要自律，有意识地培养自律精神。比如，针对你自身性格上的某一缺点或不良习惯，限定一个时间期限，集中纠正，效果会比较好。 千万不要纵容自己，给自己找借口。对自己严格一点儿，时间长了，自律便成为一种习惯，一种生活方式，你的人格和智慧也因此变得更完美。
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2、谈良好意志品质的培养全文如下：
谈良好意志品质的培养
呼市二中 王秀琴
一、 意志及其特点
什么是意志？心理学认为：意志是人在完成一种有目的活动时所进行的选择、决定和执行的心理过程。
意志行动有如下主要特点：
1、意志行动是有意识、有目的的行动。
一个人要对自己的行动目的有充分的认识，按照既定的目的去行动。
2、 意志行动与克服困难密切联系着。意志行动克服困难既表现在克服内部困难，也表现在克服外部困难中。克服内部困难，如疲劳、懒惰、分心等时，意志行动就是控制自己，支配自己，并自觉地调节自己行动的过程。在克服外部困难时，意志表现在对待工作、学习、生活中的困难，对待别人的反对或批评等。
3、 意志行动以随意动作为基础。人的行动是由动作组成的。动作分为不随意动作与随意动作。不随意动作是那些不由自主的活动，如手碰到火，就马上缩回来。随意动作是受意识指引的，在生活实践中学会的。人只有掌握了随意动作，才有可能顺利完成意志行动。
一个人，尤其是青年人，能否成才，与其意志品质有密切关系。因此，我们这些希望将来有所作为的莘莘学子，应首先在学习生活中注意培养良好的意志品质。中学生应具有哪些良好意志品质，如何培养呢？以下简要叙述。
二、 良好意志品质及培养
1、自觉性的意志品质及培养
A． 自觉性意志品质是指人对自己的行动目的有着正确的认识，并为之不懈的努力。与自觉性相反的是意志的动摇性。自觉性品质是青年成才的内动力。如：我国青年女击剑名将栾菊杰在二十九届世界青年击剑锦标赛中，与前苏联选手比赛时负了重伤，她仍沉着、冷静，心里默念着："千万不能叫人知道我受伤，只要把五星红旗升上去，让我死也干！"为了祖国的荣誉，她奋力搏击，终于战胜了苏联选手，国际剑坛上第一次升起了五星红旗。栾菊杰非凡的勇气来自于对祖国荣誉的高度自觉性。
B． 自觉性意志品质的形成
a、 树立正确的人生观，增强社会责任感。
人的行动是由动机引起的，而动机受人生观支配。当今社会拜金主义、利己主义、享乐主义一定程度上还在盛行，青年人一旦被这些消极的思想意识所侵蚀，就很难有所作为，且易走上邪路。因此，有志的青年人，应该在刻苦学习的同时，积极树立正确的人生观，这也是培养良好意志的重要前提。周总理在青少年时代就立下"为中华崛起而读书"的志向。正是在这种崇高人生追求的鼓舞下，总理为祖国的独立、繁荣战斗到生命的最后一刻。当然，像总理这样杰出人物毕竟凤毛麟角。但"天下兴亡，匹夫有责"的道理我们应该懂得。青年是祖国的未来，身系祖国前途命运。因此，我们今天没有任何理由不去刻苦学习，为将来回报祖国，兴盛祖国做好心理、知识、能力方面的准备。
b、规划长远目标和近期目标
规划人生的长远目标和近期目标，也是培养自觉性意志品质的重要条件。
从心理学来看，青年立志越远大，就越能充分调动智力，使之观察敏锐，记忆持久，思维深刻，想象丰富。立志越远大，也越能充分发挥非智力因素的效能。当然，我们在确立人生目标时，必须根据自己的实际情况。所定长远目标，必须是经过努力能够达到的。这样才能激发我们在达到目标的征途上磨炼意志。同样，确定服务于长期目标的短期具体安排也很重要。短期具体的目标安排，能使我们在单位时间内高效率地工作。只有一个个具体的短期目标切实达到，长远目标方能实现。如果我们确定的目标是力所不及，不能实现的，则使我们丧失达到目标的信心，就谈不上自觉意志的培养了。
2、坚持性意志品质及其培养
A、 坚持性是指坚韧不拔，坚持到底，不达目的，誓不罢休，有一股"绳锯木断，水滴石穿"的精神。
坚持性是青年成才的最重要的意志品质。因为（1）人生的道路不会一帆风顺，将会遇到如家庭、社会或自己身体等各方面的种种困难。这些都需要有坚韧的毅力去克服。无论什么人立志无常，遇难改向，做事不能坚持到底，是无法成才的。英国著名科学家贝弗里奇说："几乎所有有成就的科学家，都具有一种百折不回的精神。因为大凡有价值的成就，在面临反复挫折的时刻，都需要毅力和勇气。"（2）做任何事情都不会一蹴而就，都需耐心与始终如一的努力。古人曰："贵有恒，何必三晚睡五更起"，要在学习、工作中取得优异成绩，必须始终保持旺盛的精力投入，做事三分钟热度是一事无成的。我校1997届毕业生（俄语文班）刘丽娜同学就是一个具有坚持性良好意志品质的人，她从高一到高三担任班级学习委员，生活上一贯俭朴，学习上踏实，在高二、高三繁忙的学习中，坚持为班级出板报，时事政治栏目，每天更换一次，两年如一日，毕业时，不但自己以优异的成绩考入人大，在她的带动下，全班同学在高考中都取得了理想成绩。可见坚持性的精神就是"恒"。
B、 如何培养坚持性的意志品质？
a、从小培养意志；
人的意志不是天生就有的，而是在后天的生活实践中，在教育的作用下，通过自己的努力而逐步培养起来的。青年人的意志是培养的结果。心理学家曾追踪研究，经过训练，坚持性的幼儿一百名和没有训练过，缺乏坚持性的幼儿一百名（从幼儿期直至青年期）。结果表明，前者当中八十四人有主见，意志坚强。后者当中仅有二十六人意志比较坚强。可见从小培养意志是多么重要。
b、从小事锻炼，坚持性的意志；
经常在小事上锻炼自己的意志，才可能在重大事情上表现出坚强意志来。"冰冻三尺，非一日之寒"，坚强的意志是在千百件小事的锻炼中逐步培养出来的。因此我们在学习、工作中要注意利用身边工作、学习中的事情，有意识培养锻炼自己。如在冬季值周时，主动承担些繁重任务，克服懒惰与寒冷造成的畏难情绪。又如，坚持提前五分钟到校，坚持预习功课，自觉地与老师同步做配套习题等。这些都有助于我们形成良好的坚持性意志品质。
c、坚持参加体育锻炼；
中学生正处在长知识，长身体的时期，坚持参加体育锻炼，不仅可以使身体强壮、健康，且能锻炼意志。坚持体育锻炼可以培养勇敢、坚强、机智、果断、团结互助等道德意志品质。因此，我们一向要求大家坚持锻炼身体。不仅要在风和日丽的天气进行，且要在气候恶劣的天气条件下坚持；不仅在时间充裕时锻炼，而且要在繁忙的工作学习中挤出时间锻炼。在体育锻炼中克服困难越大，经受的考验越多，意志就会磨炼得越坚强。
3、自制力及其培养；
A、 自制力是指一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。自制力主要表现在两个方面。一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；另外应善于在实际行动中抑制冲动行为。自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到："美好的人生建立在自我控制的基础上。"如何自我控制，主要从哪些方面自我控制呢？
B、 自制力的培养；
a、 多学习点哲学，用辩证的观点指导生活学习和实践。当我们取得成绩和胜利时，要保持冷静的头脑，及时警醒自己，找一下自己的不足，把自己放到一个更大范围的环境中去审视一下。当遇到挫折、失败时，要学会自我激励，这一点尤为重要。因为，在现实的学习生活中，任何人都不会一帆风顺，会尝试成功，也会更多的经历失败。记得周总理曾称赞世界乒坛女将??日本的松崎君代是"胜不骄，败不馁"。在二十六届世界乒乓球锦标赛中，上届世界女子单打冠军松崎败给了匈牙利选手。但她脸上没有丝毫懊恼、沮丧之情，而是面带微笑向对方祝贺。两年后，第二十七届世乒锦标赛上松崎力挫群芳，重获世界女子单打冠军，但她没有丝毫的骄傲。松崎对待胜利与失败的态度就是意志自制品质的高度表现。
b、从小事上锻炼自制的意志品质。对老师交给的工作，留下的作业，要督促自己按时完成；坚持按时起床；坚持写周记，强迫自己去做不愿但又应该做的事情。
c、 注意遵守纪律，用校规、校纪和《中学生守则》约束、规范自己的言行。培养一种为了别人、为了集体而约束自己的道德感。
d、自我创设外在的条件，激励自己。如将你崇拜的杰出人物的画像，或名言悬挂于床头、书桌上或附在常用的书本中，不断的以此鞭策、鼓舞自己，从中汲取精神食粮，为实现理想去奋斗。
总之，良好的意志品质的形成，是走向成功的关键。希望年轻的朋友们在学习、生活中不断培养自己自觉性、坚持性、自制的意志品质，最终收获成功。
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3、家长谈:怎样让孩子拥有自制力
家长谈:怎样让孩子拥有自制力
读者韩莉问：儿子总是管不住自己，上课插嘴，骚扰同学。在家看电视没完没了，作业草草了事。老师说他没有自制力。我该怎样教育他？ 生活中，人们会碰到许多诱惑，自制力弱的人往往不知不觉陷入其中；自制力强的人却能控制自己做出有利于自己和符合社会需要的行动。而通过环境创设和培养，孩子的自制力是可以增强的。本期，我们来分享成功父母的经验吧。
观点一 培养自制力，需要父母做榜样 12岁女孩母亲 林 珊
有个心理学实验，给幼儿看有关"自制力"的录像（比如等妈妈来了再吃饼干、公共场所不乱跑、参观画展时不乱摸等），结果这部分幼儿比没看录像的幼儿自制力强。可见，自制需要榜样。生活中孩子最容易模仿的对象是父母，父母自制力的表现会影响孩子自制力的发展。对此，我深有体会，比如我和朋友打牌，女儿就坐在电视机旁做作业；周末我没按时起床，女儿也趁机躺在床上看小说，放弃英语早读；我忙起来顾不上整理房间，女儿书桌上讲义、卷子、本子也越堆越乱......所以，一个冲动的、情绪不稳定的、行动缺少自制的父母，必须先教育自己增强自制力，才能帮助孩子建立自制力。我想，生活中父母若能训练自己具有：排除干扰，集中精力；令行禁止，说到做到；机智灵活，随机应变；坚持目标，始终不渝等自控能力。那么，孩子在我们的影响下，自制力一定能得以提高。
观点二 自制的力量来自克服困难坚持到底的毅力 13岁女孩父亲 陈海亮
许多孩子知道迷恋游戏不好，但屡戒屡犯。可见自制力是一种毫不含糊的坚定和顽强的毅力。女儿一度痴迷言情小说，不仅成绩滑坡，还精神不振。但她意识到问题的严重性后，说不看就不看，克制力非常强。女儿强大的自制力量并非天生，而是得益于我们从小对她进行的意志力培养。 一般来说，父母会在孩子成功之后给予赞美和鼓励，对孩子活动过程中的自制和努力视而不见。我很看重女儿在完成任务过程中的努力，不管结果如何，我首先会对她克服困难达到目标的精神给予鼓励。有时，她用心做一件事而不能成功，也曾想放弃，这时我会鼓励她"再试试看"、"能不能换一种办法"；完成起来确实有困难时，我便在行动上帮助她。记得小时候她用橡皮泥做长颈鹿，鹿脖子总也竖不好，她就泄气不做了。我给她几根牙签，让她再试试，她立刻坚持下去并高质量地完成任务。别小看这种成功，它会支撑孩子的自制力。自制力是一种善于控制自己情绪、支配自己行动的能力，是意志的重要品质之一。孩子中枢神经系统尚未发育完善，自制能力弱。父母在生活中，鼓励孩子有始有终地做好每一件事，孩子的自制力便能得到培养和发展。
观点三 利用活动和游戏培养自制力 7岁女孩父亲 张柏春
女儿刚上学，还不适应小学生活，加上性格外向、急躁，更加难以控制自己。比如上课插嘴、坐不住，甚至抢同桌的文具。对这个年龄段的孩子，说教很难起作用。我发现在游戏和活动中培养女儿的自制力效果极佳。比如让她当"老师"，她就很有耐心和礼貌。学校组织安全教育活动，女儿当"交通警"，她竟能站15分钟"指挥交通"而不乱动；和同伴玩娃娃家，女儿当"妈妈"，她立刻变得柔声细语起来。活动和游戏能让孩子的自制行为日益积累，内化成为习惯。因此，家长应鼓励孩子参与活动和游戏，孩子便能在自然生动的条件下发展自制力.
观点四 一分克制是十分力量 14岁男孩母亲 贾莉华
儿子成绩名列前茅，可自从迷上电脑，成绩直线下滑。我气得揍他，他当面保证不再玩，背着我还是偷偷地玩。上初中后他自?/ca>