【掌握夏日生活小知识 健康舒适一夏天】夏季是一年中最炎热的季节之一。在这个季节，我们需要采取一些措施来保持身体健康和舒适。以下是一些夏季生活小知识，可帮助您度过这个季节。我们要保持水分摄入。在高温下，人体容易失水。因此，我们需要饮用足够的水来保持身体水分。此外，可以喝一些果汁或吃一些含水分丰富的水果，如西瓜、草莓和葡萄等。在夏季，细菌和病毒的传播速度极快，因此我们需要保持良好的卫生习惯。包括勤洗手、勤换衣服、勤洗澡等，以减少疾病的发生。通过采取这些简单的措施，我们可以度过一个健康、舒适的夏季。
1、及时饮水
及时给身体补充水分是夏季防暑的重中之重，天气炎热身体出汗量大，需保持体内有充足的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐水、茶水，饮料要适量，因为饮料中含有大量糖，多喝饮料可能会造成血糖升高、肥胖等等。
2、外出做好防晒
尽量避免在最炎热时段外出，外出穿戴好防晒用品，比如戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等，最好在皮肤裸露部分涂上防晒霜，可以有效避免晒伤。
3、吃些“酸”味促进消化
夏季炎热，容易导致食欲不振、脾胃功能下降，吃些“酸”味食物，像是西红柿、柠檬、山楂等，可敛汗止泻、祛暑，预防因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。
4、保证充足睡眠
夏季日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，有利于恢复体力。