【夏季养生：注作息、平心志】夏日养生是人们注重健康的重要方面。在烈日炎炎的夏季，人们需要注意如何保持身体的良好状态。夏天的阳光早，人们容易早起。早起可以让身体更好地吸收阳光和新鲜空气，增加维生素D和氧气的摄入，有益于身体健康。此外，夏季是户外活动的大好时机，人们可以选择早晚时段进行运动，避免高温时段，以免出现中暑的危险。同时，要注意适量运动，避免过度消耗体力，防止身体过度疲劳。夏日的养生，需要人们在饮食、作息和运动等方面进行综合考虑，以保持健康的身体状态，享受一个舒适宜人的夏季。
一、起居：晒太阳+午间小憩
1.晒太阳，壮大阳气
夏三月，阳气经由春天的萌发，由弱转强，臻于盛大，天地万物繁华而秀丽。与此相应，我们也当养护、壮大、充实体内的阳气，使之与夏季阳气的旺盛相合。
一方面，要“夜卧早起”，夏天昼长夜短，入睡可以稍晚一些，赶在子时(阴气转阳)前即可。另一方面，要“无厌于日”，天明即起，外出活动，令体身阳气随朝阳的升发而舒展，别害怕与拒绝太阳。
当然，无厌于日不代表暴晒，正午前后，太阳最热辣的四小时宜避开，以免被火毒灼伤。其他时间，阳光下活动，适当出点汗，可使体内津液流通、气机宣畅，促进阳气壮大。
2.午间小憩，养足心气
夏天太阳起得早，人们日出而作，到了晌午十分已经甚是疲乏，故宜消停一会儿，最好睡个午觉。
午时即每天11:00～13:00，这一时段正对应着人体十二经脉之手少阴心经，心经的气血流注最为旺盛。此时，人体的阳气到达顶点，阴气慢慢生发，正处于由养入阴的转化阶段。
如果能静坐或睡眠半小时左右，则有利于阴阳气机的顺利交接，不仅能使上午耗散的阳气得到赔补，消除疲劳;还有助于心气的养护，提高后续时段的工作效率。
需注意的是，“心静自然凉”，午睡最好别开空调、风扇，以防这些人造的虚邪贼风趁睡后不设防而侵入体内。如果实在是热，非开不可，则适当调控好温度和风速，别让风口对着自己，并拿薄毯盖住肚子。
二、情志：心宜平，气亦和
中医认为，“人有五脏化五志，以生喜怒悲忧恐”，人体的五脏对应着不同的情志，五脏也好，五志也罢，其实都存在着相生与相克的关系。
但是，“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”，任何一种情绪过度，都会反过来触动与伤害心神，因为心乃五脏六腑之大王也。
而在暑热难耐的夏日，人的心火往往也旺盛，既容易大喜过望，也容易怒火烧心。为此，我们当学会调心凝神，或于清晨的公园练太极，或于阴凉的池塘边赏荷观鱼，或于楼台雅阁品茶读书……总之，别让情志有太大的起落，静则养心，宁则养神，心平气和才是最好。