粥米饭馒头面条哪个热量最低
大多数减肥的人都不想吃面食，但是不吃面又很容易饿。所以需要摄入一定的主食。常见的主食有米粉、面条、馒头和粥，这些主食中含有的热量是不一样的，一般来说，很多人都知道馒头的热量很高，粥米饭馒头面条哪个热量最低? 粥米饭馒头面条哪个热量最低 1.粥的热量最低，馒头的热量最高。米饭和面条的热量是比较低的，馒头的热量是比较高的。100克的米饭之中，热量为116千卡，而100克的馒头中的热量为236千卡，100克的面条中的热量为110千卡。当然从这里可以和大家对比一下，其实一碗大米粥的热量只有46千卡左右。 2.吃掉一个100克的馒头大约有236大卡，一碗100克的白米饭大约116大卡。通过数据，我们可以看到，同样是吃100克重量的熟馒头摄取的热量高于白米饭。做馒头的时候为了提升口感，通常会添加糖分，因此相对来说吃馒头更容易长胖。 3.从饱腹感上说，喝粥饿得快，米饭容易吃饱，一部分人觉得吃面条和馒头比较容易饱;如果从同样的热量上来说，体积大的一般比较容易让人饱，米饭饱的快，面条因为含水较多所以饱的也快;馒头抗饿体积小，容易吃多。馒头的热量最高，面条的热量最低。所以，正在瘦身的宝宝要少吃馒头和米饭，面条才是最不容易发胖的主食!一碗白米粥热量虽然很低，只有46千卡，但是喝粥非常容易饿，吃完后，很有可能多吃一些别的高热量食物。所以，胖友们不要指望每天喝粥减肥，还是好好吃饭吧。 想减肥吃什么主食好 1.减肥将玉米、紫薯、燕麦等食物当做主食，这些食物热量低，属于粗纤维食物，饱腹感强，不会对机体带来额外的负担，十分适宜减肥期间食用，减肥期间辅助游泳、慢跑等体育运动，减肥效果会更好。 2.减肥主食可以吃一些燕麦、或者荞麦会比较好。这两种主食的热量不会很高，不仅含有丰富的膳食纤维，可以补充人体所需营养增加饱腹感，对减肥也有一定的帮助。这两种食物不会使血糖上升，多余热量就不会形成脂肪存在体中，所以减肥是这两种主食，对减肥也有一定的效果。 3.减肥的主食可以吃些粗粮，比如小米，玉米，燕麦等食物，这些食物里面含有丰富的维生素和矿物质，吃了以后会让人产生饱腹感，是减肥期间选择的最好食物，减肥期间不要吃辛辣油腻的食物，以免不利于减肥效果。
米饭馒头面条哪个热量高
米饭、馒头、面条都是生活中比较常见的主食，但米饭、馒头、面条的味道和口感是不一样的，虽然米饭、馒头、面条都能填饱肚子，但米饭、馒头、面条的热量却是不太一样的，因此处于减肥阶段需要谨慎选择，那么米饭、馒头、面条哪个热量高一点呢? 米饭馒头面条哪个热量高 咱们先来看看原料，大米与面粉（小麦粉）。因为它们的淀粉含量接近，含水量的差别也不超过 10%。所以，它们的热量，基本都是 345 千卡 / 100 克生重。这也就意味着，100 克生大米煮的饭、100 克生面粉做的馒头，热量其实差不多。 米饭很擅长吸水，含水量高达 71% 左右，100 克大米往往能煮出 1 碗 200 多克的米饭。论吸水，面条也不示弱，毕竟这是一位在一锅水里成长起来的选手。它的含水量与米饭近似，达到 73%。是不是看不出来？米饭、面条含有较多的水，胃里满满的，拍一拍就感觉饱了。 面粉中蛋白质与膳食纤维含量均高于大米，所以相对来说面条比米饭更扛饿。馒头干货多，也比较扛饿，但是小心不要吃多了。血糖反应相对低的，一般也比较扛饿。大米饭、面条、白馒头的血糖反应差不多，都在 81～88 左右，馒头稍微高出那么一点点。如果是杂粮、全麦做的，血糖反应会再低一些。 减肥吃哪些碱性食物 在营养学上，将食品分成酸性食品和碱性食品，与其本身的PH值无关(即味道是酸的食品不一定是酸性食品)，是指食品经过消化、吸收、代谢后，最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定。 1、 产生酸性物质的称为酸性食品，如动物内脏、肌肉、蛋类等。 2、产生碱性物质的称为碱性食品，如蔬菜、水果，茶叶等。 3、一般来说，大部分的蔬菜、水果都是碱性的。 减肥可以吃的碱性食物包括： 芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、豆腐、豌豆、大豆、油菜、甘薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、黄瓜、蘑菇、白萝卜、菠菜、白菜、卷心菜、生菜、橘子、西瓜、葡萄、香蕉、柿子、山楂、西红柿、葡萄酒、醋、茶等。
米饭和面哪个热量高
面和米饭热量相差并不大。 面条中脂肪含量不是很高，100g的面条中只有1g的脂肪，但是面条的热量却不低，每100g的面条大约有300g的热量，米饭和面条一样，脂肪含量很低，100g的米饭热量大概也在300g左右，不过可能要比面条的热量要高一些。 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/ac345982b2b7d0a20ad86cfbc6ef76094b369a46"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/ac345982b2b7d0a20ad86cfbc6ef76094b369a46?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/ac345982b2b7d0a20ad86cfbc6ef76094b369a46"/> 扩展资料： 面和米饭养胃对比： 精米和白面都是相当好消化的食物。如果消化能力弱，用米粥、馒头、软米饭、软面条当主食均可；对于患胃溃疡的人来说，正常的米面主食可以吃，注意细嚼慢咽即可；胃酸过多的人，加碱的面制品是更好的选择，有助中和胃酸。 很多人认为，粥和汤泡饭是养胃的好食物。但这种观点有些片面，长期喝粥并不能养胃。因为粥和汤泡饭往往未经咀嚼就吞下，没有被唾液中的唾液淀粉酶进行初步消化，过多的水分摄入稀释了胃液，还使得胃容量增大，在一定程度上加重了胃的负担。而且长期喝粥容易导致营养摄入不足。所以，胃病患者不能顿顿喝粥，可每天喝一次，还可适当吃一些面食，每一口嚼15-20次，同样有助养胃。 参考资料：/hn.people.com.cn/n2/2018/0717/c371273-31825266.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-面条和米饭哪个热量高？、/health.people.com.cn/n1/2018/1024/c14739-30359823.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-米和面谁更养胃？更利于减肥
面和米饭哪个热量高
大米的热量相对更高，100克大米的热量在130卡左右。
面条的脂肪含量比米饭少。因为面条的含水量较高，平时吃面条后你很快就会饿，它不能给人体提供太多的能量。
但大米中脂肪含量不高，主要成分是淀粉。
注意事项:
煮熟的面条热量比米饭低一点，但是减肥的朋友要注意，煮面的过程中会加入各种食物和油，所以总热量变得比白米饭高。
其实米饭和面条并不是减肥的最佳选择。减肥要避免各种精加工的米、面类食物，多吃粗粮、薯类食物。