糖尿病防治,糖尿病应该怎么预防？

一，加强体育锻炼和减轻体重，肥胖是糖尿病的重要危险因素之一，体力活动过少可能引起身体发胖，两者互为因果都可以诱发糖尿病的发生。所以要适当的增加体力活动，控制总热量的摄入，限制肥胖，三者结合起来是有好处的。可以使糖尿病的发病率减少。 二，预防从调整饮食习惯开始，不健康的饮食习惯可以促使糖尿病的发生，不能依赖药物，完全可以通过改良饮食习惯，调整总热量和脂肪的摄入，来达到预防糖尿病的发生。 三，大力宣传戒烟，吸烟糖尿病三大主要危险因素之一，一定要强调戒烟。 四，预防要从妊娠期开始，在广大群众中要加强妊娠期糖尿病知识的教育，并增强监测筛选的意识，对于25岁以上所有初次孕妇的女性和25岁以下所有糖尿病家族史，肥胖、高血压、高脂血症的初孕女性或者有分娩巨大胎儿史、畸胎史，流产史的孕妇。在妊娠期24到28周，定期检测血糖以便早期发现妊娠糖尿病，及时采取干预措施。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢紊乱综合征，发病机制为胰岛素分泌缺乏，胰岛素作用缺陷或两者同时存在。糖尿病会导致一系列的并发症，如失明，截肢，终末期肾病等，研究也发现，通过严格的饮食管理可以提高生活质量并降低并发症的发病风险。 1. 碳水化合物 在饮食管理中，碳水化合物常被曲解，事实上，严格患者的碳水化合物是没有必要的，它占总能量约45-60%（正常成人55-65%），我们应该把碳水化合物分为糖，淀粉，纤维素，之前人们一直认为糖对患者血糖的影响高于淀粉，但实验证明等量的白砂糖与白面包相比，白砂糖对血糖的影响小于白面包。因此糖尿病患者不必严格限制蔗糖类食物。与碳水化合物的来源和类型比较，其摄入的碳水化合物总量对糖尿病患者来说更有意义。 2. 脂肪 糖尿病是心血管疾病的独立危险因素，但不能严格限制，同正常成人的摄入量（20-35%），过度限制是没有意义的，它会伴随高碳水化合物的摄入，这样可能导致甘油三酯的增加，我们应该关注的是摄入脂肪的类型上。我们应该适量摄入的脂肪类型是不饱和脂肪酸，如单不饱和脂肪酸（橄榄油），多不饱和脂肪酸(葵花籽油，菜籽油等）。 3. 蛋白质 对于1型糖尿病患者来说，严重的胰岛素缺乏可能会导致蛋白质缺失。但对于2型糖尿病患者来说，不会发生严重的胰岛素不足，对蛋白质的需求和普通人群相似，占总能量的10-20%。 为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）

　　1、一定要讲究膳食科学，避免营养过剩及偏食。尤其是要少吃炸薯条、炸鸡腿、汉堡等高热量的洋快餐。
　　2、注意劳逸结合，保证8小时的良好睡眠，让患者有自己活动的空间，以避免精神长期高度紧张。
　　3、养成良好的生活方式，抽烟喝酒之类的要戒掉。
　　4、加强糖尿病知识教育，可以最大限度地降低糖尿病的发生率。
　　5、控制热量是预防糖尿病的关键人们通常认为低脂饮食是预防糖尿病的关键,然而妇女健康倡议研究近期公布的一项结果表明,降低饮食中的脂肪比例并不能降低2型糖尿病危险,低热量饮食才是预防2型糖尿病的关键。