绿豆粥的热量,一碗绿豆粥的热量是多少

绿豆粥是夏季最热门的流质是食品，绿豆粥的功效非常多，绿豆粥除了常见的防暑作用之外你还知道哪些呢？我最喜欢吃绿豆粥了。特别是在炎热的夏天，我每次在熬粥的时候都会放一小把绿豆在里面。营养专家指出，绿豆粥的功效有很多，常吃对身体好。可是很多人担心绿豆粥的热量高，吃了以后会长胖，真的是这样吗？一起来看看就知道了。

我们知道了绿豆粥的热量，下面我们就来看看绿豆粥的功效有哪些吧。
1、清热解毒
我国中医认为，绿豆具有很好的解毒功效，并且认为绿豆的清热的功效在于皮，解毒之功在内。因此要想达到普通的消暑功效的话，只需要将绿豆洗净，然后用大火煮沸，在熬粥的时候大家要注意哦，最好是把绿豆煮烂。这样做出来的绿豆粥色泽浑浊，营养价值高，而且有利于人体消化吸收。

2、防中暑
要想预防中暑，除了可以把绿豆单独熬汤、煲粥之外，我们还可以将绿豆与其他食品一起烹调，这样结束的疗效会更好。比如在做绿豆汤中加入一些适量的金银花然后用水水煎服用，其防中暑的效果非常的明显。


4、消炎杀菌
绿豆粥的功效非常多，最为常见的还有消炎杀菌的功效，我国中医指出，绿豆属清热解毒类药物。不仅如此，绿豆粥还具有一定的促进吞噬功能等药理作用哦，其籽粒和水煎液中含有香豆素、生物碱、植物甾醇等生理活性物质，无论是对人体还是对动物的生理代谢活动都具有重要的促进作用。


绿豆粥的热量不仅低，同时绿豆粥的功效还非常多哦。经常吃绿豆粥不仅可以达到减肥的目的，还可以增强人体抵抗能力，一举多得的好事，你还在犹豫什么呢？赶快回家煲一锅绿豆粥来犒劳下自己吧。

三碗粥的热量：270大卡（1130千焦）
一块鸡胸肉热量：160大卡（670千焦）
400g花菜热量：96大卡（401千焦）
500g冬瓜热量：55大卡（230千焦）
总热量=270+160+96+55=581大卡（2431千焦）
所以：3碗粥，1块鸡胸肉，400g花菜，500g冬瓜的热量为：581大卡（2431千焦）。注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。

鸡肉波菜粥怎么做
材料
原料：榨菜丝2包、猪里脊肉100克、香菇5朵、葱半根、姜2片
调料：水淀粉1勺、白胡椒粉1茶匙、料酒1勺、香油1茶匙、生抽酱油1/2勺、糖2茶匙
做法
1、香菇用冷水泡发后洗净，切成香菇丝，葱切丝，姜切丝。
2、猪里脊切丝，用水淀粉、料酒和生抽酱油抓匀，腌15分钟。
3、榨菜丝冲洗一下，沥水。
4、锅中倒入一些油加热至五成热，放入葱丝、姜丝炒香。
5、下肉丝炒变色。
6、放入香菇丝翻一分钟后，加入榨菜丝再略微翻炒，加入糖调味，并淋入香油后即可出锅即可。