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1,3岁多的食谱

3岁多的食谱

3岁宝宝食谱 果香拼盆 功效:香气四溢,营养丰富,爽滑可口,适合3岁以上的孩子食用。菠萝含有丰富的维生素C和矿物质;胡萝卜含有胡萝卜素,有调节新陈代谢、增强人体免疫力的作用;山药能健脾润肺;芦笋、黄瓜含有丰富的维生素C、E和锌等。营养全面,能激发孩子的食欲。 原料:菠萝一只,山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜、西兰花、番茄适量,盐、糖等适量。 做法: 1、将菠萝去皮,一切为二,挖空后待用。 2、山药、胡萝卜去皮切片,芦笋、黄瓜切成条。 3、将番茄去皮后切片,西兰花洗净后烫熟,备用。 4、油锅烧热后,放入山药、胡萝卜、芦笋、黄瓜翻炒,熟后调味、勾芡,倒入盘中的菠萝内,最后以西兰花、番茄围边即可。 鱼香火腿卷 功效:色泽鲜亮,加上鱼肉鲜嫩,口感独特,小朋友非常喜欢。青鱼中的蛋白质和不饱和脂肪充足,维生素和矿物质含量丰富,具有健脾开胃、滋补肝肾的作用。鱼的鲜香加上火腿的味道,非常特别。 原料:青鱼中段500克、冬笋100克、火腿100克,番茄、西兰花适量,葱、姜、油、盐、胡椒粉、水淀粉少许。 做法: 1、青鱼洗净去皮,批成片,加入盐、胡椒粉、水淀粉、姜片腌制约30分钟,备用。 2、将冬笋、番茄、火腿、葱切成丝。 3、将冬笋丝、番茄丝、火腿丝包卷在鱼片中,外用葱丝打结,上笼蒸约5分钟;蒸熟后取出,淋上油、芡汁;最后用西兰花、番茄围边即可。 ... 3岁宝宝吃哪些食物好 3岁是宝宝成长很关键的一年,宝宝摄入足够的营养才能更好长身体,所以妈妈一定要保证宝宝所需营养的摄入。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为: 1、蛋白质 蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成份,每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。 2、脂肪 脂肪的作用是提供热量,调节体温,保护神经及体内器官,促进维生素吸收,每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。

2,3岁孩子的饮食,一般需要注意哪些营养的补充?

小孩子饮食要特别注重,要多食用易消化食物。 下面我们了解一下幼儿食物以及做法。为什么要选择专门食谱给幼儿吃呢,为了满足生长发育的需要,幼儿期应增加营养素的摄入量。幼儿食谱在食品上精挑细选,营养上精心搭配,给幼儿期的孩子提供健康营养的膳食选择。选择食谱需要遵从那些营养原则,能量 、蛋白质 、脂肪 、碳水化合物(糖) 、矿物质 、维生素 。 幼儿膳食原则有哪些,平衡膳食。使蛋白质、脂肪、碳水化合物供给量的比例保持1:2:4,不能偏废。如断奶后只给幼儿白米粥或白米饭加菜汤,则蛋白质、脂肪供应不足,生长发育增长迟缓,抗病力降低;如只注意多给肉、蛋、奶类食物,2~3岁小儿仍每日吃4瓶牛奶,则碳水化合物供应不足,往往不能保证能量需要。如很少吃蔬菜、水果,则钙、铁等无机盐和维生素会发生缺乏,故各类食物均应摄取,选择适宜的食物。瘦肉、禽肉、鱼、乳、蛋类可交替选用;粮食应粗细搭配;蔬菜应选含维生素A、C和铁较多的绿色、红黄色蔬菜;豆制品含蛋白质、钙、铁丰富的应多选用;硬果类食物,腌、腊食品尽量避免选用。 幼儿膳食基本要求,营养齐全、搭配合理、合理加工与烹调、合理安排进餐营造幽静、舒适的进餐环境、注意饮食卫生。适宜食物 有哪些,主食及豆类的选择 大米、小米、面粉、杂粮、薯类、豆类及其制品等 、肉蛋奶的选择,奶类及其制品、鱼肉、禽肉、蛋类、红肉、贝类等。 蔬菜的选择 深绿色叶菜及深红、黄色蔬菜等。 水果的选择 柑橘类水果、香蕉、苹果等 。

3,3岁宝宝营养餐一周食谱大全

食谱 01 早餐 (1)喝的:豆浆、粥、牛奶等。 (2)吃的:包子、馒头、油条、面包等。 02 午餐 (1)炎热夏天,胃口会比较差,饭干干的,可能吃不下多少,因此很多小孩子在夏天很容易瘦下去,其实可以换点口味,比如说煮点粥,比如白菜粥、玉米粥等等,还可以煮点面条;还可以煮一锅汤,如黄瓜汤、豆腐汤、冬瓜汤等都是比较清凉降火的。 (2)寒冷的冬天:软饭、配菜如豆腐丝等等。 03 晚餐: 一般我们晚餐都是直接煮粥的,配些肉片、腐竹炒丝瓜、番茄鸡蛋、红烧肉、肉丁、肉松等等。 04 点心 小孩子一般都是少吃多餐,容易饿的,点心可以泡点燕麦片、米粉、或者直接喝点牛奶、酸奶。 05 水果类 水果中富含维生素,多吃水果对身体好。我们可以买个榨汁机,榨些果汁给孩子喝,比如番茄汁、胡萝卜汁、橘子汁、奇异果汁等等。

4,一岁半孩子辅食食谱大全及做法

一岁半宝宝这时的小宝宝在饮食搭配上愈来愈贴近成年人,已不像之前那般一直吃软烂的食材,他/她能够享有大量更美味的食物了。因为小宝宝能够吃的东西和类型大大的增加,包含软饭、吐司面包、鲜面条、通心粉、甘薯这些。下边就讨论一下一岁半宝宝辅食食谱全集及作法吧。 针对小宝宝来讲,新鲜而多种多样的水果蔬菜也是不可或缺的,能够给宝宝适度吃些蔬菜水果条,如苹果条、土豆条、南瓜条、黄瓜条等,制成手指头尺寸的放到小宝宝的厨具上,吸引住小宝宝亲自动手用来吃。 但要留意,在添加辅食前期,蔬菜水果类食材一定要糊状才好,便捷小宝宝消化。一开始最好蔬菜泥或水果泥,等小宝宝渐渐地接纳后,能够给他们试着混和的水果蔬菜泥,补充膳食纤维素,防止孩子便秘。 1、胡萝卜山药粥食物:猪排骨适当、淮山药30克、红萝卜30克、白米粥30克、姜适当、盐适量。作法:红萝卜切片。猪排骨焯水,去异味去鲜血,烧好开水入姜片预留,放进已焯水的猪排骨,添加食用盐,大火烧开后,转慢火慢炖30分钟上下。添加淮山药,红萝卜,烧煮15分钟。取山药胡萝卜捣碎。备好高梁米白米粥一小碗。添加白米粥,视状况添加些骨头汤,烧开。搅拌均匀就可以。 2、三鲜豆腐泥食物:水豆腐50克,丝瓜25克,生猪肉25克,生鸡蛋1个,食用盐少量,葱适当,食用油适当。水豆腐泥的做法水豆腐清洗,碾成水豆腐泥。生猪肉清洗,剁碎泥,预留。丝瓜清洗,剁碎。生鸡蛋磕入碗中打撒,搅拌均匀。炒菜锅加点油烧开,放入鸡蛋液,炒过后搅拌成生鸡蛋碎,预留。炒菜锅再加点油烧开,用葱段进行爆香。放进生猪肉爆锅。炒至生猪肉掉色时添加水豆腐泥和丝瓜再次爆锅。炒至将熟时再放生鸡蛋碎,一起炒匀后放盐调料就可以。

5,一岁三个月宝宝辅食食谱大全及做法

1岁3个月的宝宝正经历奶粉变辅食的过程。1岁多的宝宝逐渐把辅食变为主食,而每天的喝奶量也会有所减少。这个时候,宝宝生长发育需要摄入充足的营养。接下来,妈网百科介绍1岁3个月宝宝食谱大全及做法。 1、三鲜蛋羹 材料:鸡蛋、虾仁、蘑菇、精肉;适量葱、蒜、食油;少许料酒、盐、麻油。 做法:蘑菇洗净切成丁,虾仁切丁;起油锅,加入葱蒜煸香,放入三丁,加料酒、盐,炒熟;鸡蛋打入碗中,加少许食盐和清水调匀,放入锅中蒸热,将炒好的三丁倒入搅匀,再继续蒸5到8分钟即可。 2、蔬菜鱼肉粥 材料:鱼白肉30克、胡萝卜1/5个、海带清汤1/2杯、萝卜20克、酱油若干、米饭1/4碗。 做法:将鱼骨剔净,鱼肉炖熟并捣碎。将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。煮至粘稠时放入酱油调味。 3、玉米片虾皮粥 材料:玉米片150克、虾皮若干。 做法:虾皮和玉米片洗净,放入沸水中同煮。煮好后加入调味料即可。此粥适合胃寒体倦的宝宝,另外还具补钙作用。适合宝宝早晚食用。 4、五彩什锦饭 材料:米、蘑菇(种类随意)、胡萝卜、青豆。 做法:大米洗净,用水浸泡30分钟。把鸡腿去骨,切小丁:蔬菜和蘑菇切小丁。把所有材料放入电饭煲,加少许盐,用电饭煲煮熟就好了。

6,3岁宝宝吃的饭菜食谱

三岁宝宝食谱炒菜大全 适合3岁宝宝吃的家常菜做法 3岁宝宝的乳牙已经出齐,咀嚼能力大大提高,食物种类及烹调方法逐步接近于成人。但是,宝宝的消化能力仍不太完善,而且由于生长较快,热量和营养素需要量较高,在为宝宝安排每天饮食时要注意食物品种的多样化,粗细粮搭配、主副食搭配、荤素搭配、干稀搭配、甜咸搭配。 一、香菇炒猪肝 香菇30克,新鲜猪肝200克,黑木耳20克。 制作方法 1.先将香菇、黑木耳分别洗净,温水中泡发。胀发后,捞出,浸泡水勿弃,待用。 2.将香菇洗净后切成片状,黑木耳撕成花瓣状,洗净,待用。 3.将猪肝洗净,除去筋膜,切成片,放入碗中,加葱花、姜末、料酒、湿淀粉,搅拌均匀,待用。 4.将炒锅置于火上,加入植物油烧至六成热,投入葱花、姜末进行翻炒,出香后即投入猪肝片。再以急火翻炒,加入香菇片及木耳,继续翻炒片刻; 5.加入适量的鸡汤或鲜汤,及香菇、木耳浸泡液的滤汁。再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料,以小火煮沸,用湿淀粉勾芡,淋入麻油即成。 二、萝卜番茄汤 胡萝卜,西红柿,鸡蛋,姜丝,葱末,花生油,盐,味精,白糖 制作方法 1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。 2.热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时, 3.下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。 三岁宝宝食谱炒菜大全 适合3岁宝宝吃的家常菜做法(2) 三岁宝宝食谱炒菜大全 适合3岁宝宝吃的家常菜做法 三、海鲜鸡蛋羹 原料:虾米、新鲜花蛤、鸡蛋 做法: 1虾米切碎,黄酒浸泡10分钟。 2花蛤洗净,用开水烫使其打开。 3鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火蒸至羹状即可。 四、菠菜猪肝汤 原料:鲜猪肝100克、鲜菠菜200克、油15毫升、盐少许。 做法: 1、将菠菜洗净,切碎,猪肝切成小薄片,用油、盐拌匀,备用; 2、锅中加清水500毫升,沸后加入菠菜及猪肝, 3、煮至猪肝熟即可。 三岁宝宝食谱炒菜大全 适合3岁宝宝吃的家常菜做法(3) 三岁宝宝食谱炒菜大全 适合3岁宝宝吃的家常菜做法 五、芝麻花生糊 原料:黑芝麻、花生仁(连衣)各若干,白糖15克。 做法: 1、将芝麻、花生仁洗净,炒熟后研成粉末, 2、每次各取15克,加入开水1000毫升至1500毫升, 3、调成糊状,再加入白糖调味即可。