怀孕七个月吃什么好,怀孕七个月要补充什么营养

孕妇在怀孕7个月的时候已经是孕中期的后期了，孕妈妈需要的营养物质达到了高峰，因为此时胎宝宝需要贮存的营养素在增多，本月，孕妈咪在饮食上要注意食物的多样化，以便扩大营养素的来源。那么怀孕7个月应该补充哪些营养呢? 怀孕7个月应该补充哪些营养 1、蛋白质 同上个月的情况一样，每天需要量为75~95克。 2、化合物和脂肪 平均每天主食(谷类)400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右。 3、维生素 维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起，在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用，保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。 4、水和无机盐 注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时，进食足量的蔬菜水果，因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。 怀孕7个月应如何摄入营养 本月是孕中期的最后时期，你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要额外小心。 不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。 另外，要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。 怀孕7个月营养补充食谱 1.红烧兔肉 营养分析：此菜色泽红润，兔肉熟烂，鲜香味浓，富含营养素，肥而不腻，瘦而不硬。 制作方法： 1、将兔肉洗净泡去血水，剁成3厘米见方的块，放入清水锅中煮开后捞起，再冲洗1次。葱切块、姜拍松，青蒜切成末。 2、中火烧锅，放油烧热，下兔肉块炒干水分，放入绍酒、酱油、精盐、葱、姜、白糖、桂皮、八角和开水(浸平肉块)一起烧开，撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火烧至兔肉熟烂时，再用旺火烧浓汁汤，拣去葱、姜、八角、桂皮等，放入味精、青蒜末、撒上少许胡椒粉起锅即可。 2.鱼吐司 营养分析：鱼吐司能提供充足的热量，含有丰富蛋白质，是孕妇早餐最好的首选。 制作方法： 1、面包去边皮，切成厚4至5毫米的片4块，鱼肉斩成泥，加蛋清、葱、姜、酒、味精一起拌匀。 2、将调好的鱼泥分4份抹在切好的面包上，用刀搭平。 3、猪油锅五成热时，放入鱼吐司炸，炸至呈黄色后出锅。 4、每块切成8小块，盘边上加甜酱(甜酱加少许水、糖，用筷拌匀，上笼蒸5分钟，加麻油)。

我们常说的“补”通常是中医概念中的“补”，指的是补气、补血、补阳。孕妇在怀孕期间不能随意吃中药或饮食药物，现在她们已经怀孕八个月了。此时，许多孕妇比怀孕前有更多的热，新陈代谢更快，血气更强。此时，如果服用滋补品，很容易引起便秘、口腔溃疡等火烧现象，因此，不建议在妊娠晚期服用滋补品，但一定要吃一些食阴润泽或安神的食物。 饮食必须小、丰富、多样、通常少吃多吃。必须适当控制食物的数量，特别是高蛋白和丰富的食物。如果你在这个时候不限制进食，多吃这种食物，胎儿会变得很大，给分娩带来一些困难。在怀孕和生育期间，适当增加优质蛋白质的摄入，如鸡肉、瘦肉、鱼、蛋、牛奶等。我们应该增加钙、铁、锌等微量元素的摄入，多吃叶菜和新鲜水果。 高脂肪食物含有大量胆固醇，过多的胆固醇沉淀在血液中，这将大大增加血液粘度。此外，由于怀孕毒素的影响，血压也会升高。在严重的情况下，会出现高血压性脑病，如脑出血。饮食敷料应该是温和的。少吃咸的食物。每天饮食中的应控制在7G以下，不适合喝太多的水。 孕妇应选择营养价值高的小体积食物，如动物饲料，避免食用大体积低营养价值的食物，如土豆和红薯，以减少胃胀感。孕妇在食用富含钙的食物时应注意维生素的摄入。孕妇应摄入足够的优质蛋白质和必需脂肪酸，注意营养均衡，在日常饮食中控制的摄入量，不吃太多基本食物，如高热量食品、糖果、大米和面包，多吃含有高质量蛋白质的鸡蛋、牛奶、肉类和大豆制品，同时考虑食用含有其他营养素的食品。

很多女性朋友在怀孕之后食欲就会大增，因此也就会吃一些营养物质来为机体提供营养，特别是在怀孕7个月的时候，这个时候已经处于孕晚期，女性朋友应当哺乳更多的营养物质，接下来小编就为大家介绍一下怀孕7个月的女性朋友，应当多吃哪些食物比较好？ 一、怀孕七个月，多吃哪些食物比较好？首先怀孕7个月的女性朋友们已经处于孕晚期的一个状态，这个时候就可能出现贫血的情况，因此就都要吃一些含铁比较丰富的食物，像动物的肝脏，瘦肉等，这些食物当中的含碘量非常的丰富，同时也比较方便孕妈吸收，在生活当中还可以多吃一些红枣，红枣当中的铁元素也是非常高的，孕妈多吃红枣还能够起到一个补血的效果。除了营养物质的摄入还应当注重饮食，饮食以清淡易消化为主，多吃新鲜的蔬菜水果，不仅能够为机体提供丰富的维生素和膳食纤维，还能够帮助孕妈提高自身的抵抗力，防止一些疾病的发生。最后就是少吃一些辛辣刺激油腻的食物，这些食物吃完之后，孕妈可能会加重胃肠道的负担，不但会出现积食腹胀的现象，还会不利于胎儿的生长发育。 二、注重饮食应以清淡，易消化为主由此可见，在怀孕期间孕妈多吃一些维生素丰富的食物，最好是吃一些消容易消化吸收的食物。除了补铁元素之外，还应当补钙，可以多晒晒太阳，多喝牛奶，多吃鱼，如果对钙含量需要大量的补充，还应当去医院进行就医，看医生是否看一些钙片进行服用？ 除此之外孕妈一定要注重自身的饮食，饮食一旦不合理的话，对于胎儿的危害还是非常大的，特别是在孕晚期的时候，孕妈也不要剧烈的运动，不然很容易造成早产的发生。

孕妇慎吃扇贝的原因：扇贝属海鲜的一种，富含丰富的蛋白质、碳水化合物，营养是非常丰富的，而且具有一定的药用价值，能健脾胃。孕妇要慎吃扇贝，主要是因为扇贝性凉，脾胃虚寒的准妈妈尤其要注意食用。此外，准妈怀孕期间尽量少吃贝类，现在海水污染比较严重，一般贝类里边重金属含量都超标，千万不要多吃，以免重金属在身体里沉积，给宝宝的神经系统造成影响。
孕妇吃扇贝的正确方法：孕妇吃扇贝，一定要煮熟，杀灭可能携带的一些病菌。如果扇贝本身不新鲜，孕妇食用后可能会引起不适，因而在选用扇贝时，一定要注意，新鲜贝肉色泽正常且有光泽，无异味，手摸有爽滑感，弹性好;不新鲜贝肉色泽减退或无光泽，有酸味，手感发粘，弹性差。准妈妈如果对海鲜过敏，最好不要吃扇贝。

怀孕七个月是胎儿发育的关键期，需要及时补充大量的营养物质。喝骨头汤补充钙、蔬菜、水果等。对孩子的发育有好处。定期做产科检查，观察胎动。 怀孕七个月多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉等营养丰富的食物。豆制品、鱼、鸡、动物肝脏等。也可以选择喝一些孕妇奶粉。奶粉含有丰富的维生素、微量元素和各种营养成分。怀孕期间，你应该有合理的饮食，肉类和蔬菜，营养均衡。多吃新鲜的水果和蔬菜。在室外适当散步，呼吸新鲜空气，定期去医院做产前检查。 当你怀孕七个月的时候，你应该减少饮食中高脂肪和高热量食物的摄入。建议多吃维生素，多吃鱼。鱼的蛋白质含量很高，还有各种人体必需的氨基酸，特别有利于消化吸收。此外，还能起到补钙的作用，有效预防各种心血管疾病。最好不要吃炸鱼。可以选择清蒸鱼，既能为人体补充营养，又能养胃。 在此期间，要注意在均衡饮食的基础上，减少高脂肪、高热量食物的摄入，适度增加富含维生素食物的摄入。鱼富含蛋白质，远高于肉类，含有人体必需的氨基酸，属于优质蛋白质，容易消化。鱼也富含维生素A、维生素D，而且矿物质含量高。常见的有钙、磷、铁、锌、碘、钾等。，不仅能预防心血管疾病，还能有益于神经系统的发育，这对胎宝宝的大脑发育大有裨益。因此，当你怀孕七个月的时候，多吃鱼有很多好处。 注意增加植物油的摄入。此时胎儿的身体和大脑发育较快，对脂类和必需脂肪酸的需求增加，必须及时补充。因此，增加食用油的用量，如大豆油、花生油、植物油等。，既能保证孕中期所需的脂质供应，又能提供丰富的必需脂肪酸。孕妇也可以吃花生仁、核桃仁、葵花籽、芝麻等脂肪含量高的食物，控制每周增重在350克左右，最好不超过500克。

怀孕7个月之后，可以选择多吃一些猪肝，牛肉，瘦肉等食物，补充足够的铁元素，也可以选择多吃一些鸡蛋，鱼肉，鸡肉，豆制品，牛奶等食物，补充足够的钙质。也可以选择适当的吃一些巴旦木，开心果，核桃，杏仁，花生，板栗等食物，这些食物当中的营养价值非常高，有利于宝宝的发育。平时也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样也能够预防孕期便秘，而且也能够提高身体的免疫力，只有补充足够的营养才能够满足自身的需求。 一、补充营养在怀孕7个月的时候可以选择多吃一些含钙丰富的食物，因为这个阶段宝宝的生长发育速度也是非常快的，补充足够的钙质才能够起到促进的作用，也可以选择多吃一些营养丰富的食物，这样也能够促进宝宝的大脑发育，宝宝在出生之后也会更加的聪明健康。平时的饮食一定要及时的进行调整，养成良好的饮食习惯，这样才有利于身体的健康和宝宝的发育，平时也可以选择多吃一些含铁丰富的食物，补充足够的铁元素，才能够预防孕期出现缺铁性贫血的症状。 二、食物在怀孕时期可以选择多吃一些红枣，黑芝麻，糯米等食物，因为这些食物是可以补充营养的，而且对于自身的健康也是有着很大的帮助。其实在饮食方面一定要注意，不能够去吃一些油炸食物，脂肪含量过高的食物也要避免。 三、合理饮食饮食一定要以清淡为主，合理的搭配食物，这样才能够让身体均衡的吸收到食物当中的营养，平时一定要减少盐分和糖分的摄取，吃任何食物都要适量，不能够暴饮暴食，如果一次性吃太多的话，会很容易让身体出现不适的症状，而且也会让胎儿的体积过大会影响到分娩。