儿童减肥方法,孩子的身体有点过于肥胖，要如何正确的给孩子减肥？

现在的孩子肥胖率比以前高了很多，所以家长们要引起重视。那么如何地给孩子减肥呢？我觉得主要有以下的这些方法。 一，减少零食的摄入量。 其实很多孩子胖是胖在爱吃零食上，现在的零食名目繁多，购买的渠道也多。家长对孩子十分溺爱，孩子想吃什么家长都给买。零食的成分绝大多数是高糖高盐的，吃了这些东西很容易发胖。家长应该明白零食的害处，在平时要教导孩子一日三餐要吃饱，多吃水果蔬菜等健康食品，零食等垃圾食品要少吃或者不吃。家长也可以通过减少给孩子零花钱的方式控制孩子的零食数量。 二，规律运动。 孩子的学业压力是比较重的，很多小学高年级和中学的孩子除了体育课没有什么运动的时间，整天坐在学校里。放学了还要完成家庭作业，一做就是深夜。即使有一点点空余的时间，有些孩子却沉迷在电子设备里面，玩游戏，看视频，无所不能。这些生活习惯和行为都是导致肥胖的罪魁祸首。我们应该树立起健康的生活方式，合理安排时间，多做运动。适合孩子做的运动有很多，像打跑步，打乒乓球，打羽毛球，跳绳这些都是比较有趣的。 三，制定激励的政策。 减肥是一件困难的事情，很多家长也热衷于减肥，但是收效甚少。孩子的新陈代谢是比较旺盛的，一般来说比成年人更容易减肥成功。家长要制定一定的激励计划，让孩子根据计划来做。在奖品的设置上，不一定以吃的东西作为奖励，可以想一些别的奖品，比如玩具，出游的机会等等。 肥胖会引起很多身体方面的疾病，孩子小时候可能还看不出来，等大了再开始减肥可能就太晚了。家长在让孩子减肥的道路上一定要控制孩子的饮食，陪孩子一起锻炼。

有些孩子为什么会那么肥胖？怎么样才能给孩子减肥？首先遗传原因，有研究表明，父母中有一方肥胖的，儿童肥胖几率为40%，而如果父母双方都肥胖，则孩子肥胖几率高达70%。接着是饮食运动方面，父母照顾过周，导致孩子营养过剩、不爱运动；例如现在很多孩子没有运动的机会，上下学有车接送，回家有电梯；每天处于衣来伸手，饭来张口的状态；而且玩电脑游戏、看电视等占去了孩子休息的时间，更压缩了孩子的运动时间。据统计，有60%儿童的肥胖原因和每天长时间看电视有关。 最后是父母缺乏保健知识，没有培养孩子健康的生活方式，很多家长本身有不吃早饭、经常吃快餐、吃零食，偏食、挑食，进食垃圾食品、高糖软饮料等，在照顾孩子的同时，也使孩子形成这样的不良习惯。因此想要预防孩子肥胖以及帮助孩子减重，家长起着很重要的作用，在日常生活家长应注意以下几点。 1、首先尽量减少孩子喝高热量的果汁和软饮料的机会。最好给孩子提供白开水和低糖分饮料。 2、然后不要经常给孩子提供一些高脂肪和高热量的食物，最好用煮、蒸等做法来代替油炸食品。平时可储存一些低糖份、低热量的食物或者零食，当孩子需要时，给此类零食。 3、家长还要以身作则，孩子才可以以家长为榜样，养成良好的饮食习惯。要选择合理的饮食，不要用食物来体现对孩子的关心爱护，并告诉祖父母们也不要这样做。 4、鼓励孩子运动，让孩子动起来，比如可增加家庭活动、户外游戏时间，培养孩子运动方面的爱好，分散他们对食物的注意力，限制他们看电视的时间。并且儿童活动量与生活环境有密切关系，如果生活区附近有公园、绿地或运动场等，儿童进行体育锻炼的几率就高，罹患肥胖症的风险也相对较低。