孕妇补dha,怀孕期间需要补充DHA吗？什么时候补充最好？

一般情况下孕妇为补充α-亚麻酸都会选择鱼油、澡油和亚麻籽油。鱼油现在口杯较差，尤其是现在环境污染这么严重，最好还是别吃鱼油了，以免产生副作用；澡油比鱼油安全一些，但是如果选择不慎容易选到转基因产品，危害宝宝发育，一般质量好的澡油价格都十分昂贵；最安全最经济的补充亚麻酸的产品莫过于亚麻籽油了，它是纯天然的植物油，更加适合人体吸收，安全系数更高，选择哪种有机、冷榨的产品食用起来更放心啦，而且是食补绝对没有副作用。

概念作用成分偏大，孕期饮食其实不需要额外补充的，除非你明确有哪方面的缺损，我可以给你正确的孕期饮食指导。孕期忌口生冷刺激饮食，忌口辛辣饮食，忌煎、烤、炸食品，容易引起便秘并且致癌物较多。建议孕期尽量吃家里的现烧的食物，减少外出餐饮。孕期多吃瓜果蔬菜，备孕前补充叶酸，早孕补充维生素及微量元素比如福施福爱乐维等，4个月补钙、补铁即可，鼓励多吃瓜果蔬菜。DHA并没有直接增加脑细胞的作用。

核桃、花生和鱼可以吃得更多。孕妇也可以通过食用含有α-亚麻酸的食物(如胡桃和花生)和植物油(如花生油和大豆油)来转化少量的二十二碳六烯酸(DHA)，但是α-亚麻酸与二十二碳六烯酸的比例小于1，不能满足胎儿发育的需要。藻类补充海藻油，是二十二碳六烯酸的原生动物，深海鱼类通过食用藻类获得二十二碳六烯酸。然而，二十二碳六烯酸海藻油是直接从海藻中提取的，不通过食物链传播，没有重金属污染。二十二碳六烯酸海藻油直接从海洋单细胞藻类中提取。 一般情况在怀孕期间适当的补充DHA对胎儿的脑神经系统发育有很大的帮助，也使胎儿更健康、更聪明。特别是怀孕中期以后，正是胎儿脑部生长发育的关键时期，这时适当补充DHA，有助于胎儿脑部神经、身体组织的发育。 可以多吃一些海产品，如沙丁鱼，竹荚鱼、鳝鱼、带鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼等等，这些含有比较丰富的DHA。除了鱼类，很多干果也含有丰富的DHA，如核桃、杏仁、花生、芝麻等等，可以适当的补充，有助胎儿脑神经系统的发育。