每天喝牛奶,纯牛奶可以天天喝吗

可以的。 《中国居民膳食指南》建议，每人每天应摄入300ml牛奶，但我们市面上每袋牛奶大概是250ml，这并不意味着，每天必须要这么多，有时候1袋，有时候2袋是完全没有问题的。 牛奶是营养非常好的食物，喝牛奶并不是非早即晚，时间可以非常灵活，根据自己的需求，选择任何时间喝牛奶都可以，平均要达到每天300g。 牛奶本身营养非常丰富，是食物中优质蛋白的来源，并且维生素B1、B2、钙等营养素非常突出，特别是钙，不仅含量高，而且钙磷比例适当，富含维生素D，吸收率非常好。 扩展资料 以下人群不宜喝牛奶： 1、对牛奶过敏的人。牛奶中的蛋白质对人体来说是一种异性蛋白。有些人对这种异性蛋白会产生过敏反应，喝入牛奶后会出现呕吐、腹痛、腹泻、哮喘及皮肤过敏等症状。 2、缺铁性贫血患者。食物中的铁需要在消化道中转化成亚铁才能被人体吸收和利用。当人们喝入牛奶后，其体内的亚铁就会与牛奶中的钙盐、磷盐等结合成不溶性化合物，从而使铁的含量减少。 3、消化性溃疡患者。牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但牛奶能刺激胃黏膜使其分泌大量的胃酸，从而加重患者的病情。 参考资料来源：人民网-第425期：天天喝牛奶，原来许多人都喝错了！营养师来 参考资料来源：人民网-哪些人不能喝牛奶？10大误区要牢记

长期喝牛奶真的对身体有好处:
一、让睡眠安稳。对于一些睡眠不稳或者失眠的人群来说，如果长期能够在睡前喝一杯牛奶能起到安神的作用，进而提高睡眠质量，因为牛奶中含有大量的氨基酸和氨基酸，这种物质能够放松大脑，不让大脑处于紧绷的状态。大多数睡眠质量差的人大脑中的氨基酸都是比较低的，所以在睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。
二、美白。长期喝牛奶可以让皮肤变白的好方法。牛奶中含有一些能够让皮肤变白的物质，经常喝牛奶能够让皮肤得到改善，进而让皮肤的颜色跟牛奶一样白皙。
三、补充钙质。不管是青少年还是老年人身体需要补充足够的钙质，而在生活中最好的钙质来源就是牛奶，牛奶中所含的钙比较高，经常喝牛奶能够帮助补充钙质，从而让骨骼健康，让青少年能够更好的发育，也能够让老年人防止骨质疏松出现。
四、补充蛋白质。蛋白质是身体很重要的一种营养元素，它能够帮助参与很多物质的合成，对身体的细胞组织也有一定的帮助，身体缺乏蛋白质时会让身体缺乏营养而出现一系列问题，因此想要补充蛋白质可以摄取，长期喝牛奶能够让身体细胞得到足够蛋白质的供应，进而提高免疫力，降低疾病的出现。
不过虽说喝长期喝牛奶对身体有好处。但是在喝牛奶的时候也有一些注意事项。容易腹泻的人在平时不要空腹喝牛奶，可以分成少量多次的喝，而如果是一些乳糖不耐受的人群，在喝牛奶的时候要搭配一些淀粉类食物，能够防止在喝牛奶后出现腹胀腹泻。
温馨提示:虽然牛奶有极大的好处，但是不同的人群在喝牛奶的时候也要注意，有一些老年人在喝牛奶的时候要选择一些低脂牛奶，避免牛奶中所含的脂肪影响到身体，进而导致一些慢性疾病的出现。而如果是儿童，要选择一些高钙牛奶，高钙牛奶能够帮助儿童补充足够的钙质，从而促进发育。

长期适量饮用牛奶可以补充钙、优质蛋白等人体必需营养，具有增强骨质、促进身体发育、提高免疫力等好处。
牛奶的营养价值很高，含有比较丰富的优质蛋白质和易消化吸收的钙元素，还有乳糖、脂质、维生素、矿物元素等营养成分，每日适量喝牛奶能够为人体补充多种正常生理所需要的营养，对身体健康有诸多益处：
1.牛乳是钙质的良好来源，利于骨骼健康，《中国居民膳食指南》建议成年人每日最少饮用牛奶300mL以获取身体所需的钙。
2.牛奶中的优质蛋白质含量丰富，长期适量饮用有利于改善皮肤外观，帮助增加肌肉、提高免疫力。
3.牛乳中含有比较丰富的锌，锌对促进人体生长发育、伤口和创伤的愈合等有重要作用。
4.牛乳是B组维生素的良好来源，特别是维生素B₂，有助于预防黏膜充血、肿胀、溃疡出血等。
5.牛乳中的乳铁蛋白、生物活性肽、共轭亚油酸、激素和生长因子等生理活性物质有利于调节机体免疫力、预防肿瘤、促进生长等作用。

1、牛奶是否可以天天喝，视各人具体情况而定，如果没有乳糖 不耐受或者牛奶过敏的情况，可以每天都喝；但如果存在前面的情形，不建议喝，像我自己就乳糖不耐受，一喝牛奶胃肠就咕咕叫、闹肚子，所以医生建议我遵守胃肠，放弃喝牛奶。
2、可以喝的人，建议早上喝200-300ml 牛奶，夏天可以常温直接喝，冬天冷了建议用热水温一下再喝。
3、牛奶是天然饮品，营养价值高，含有丰富的营养物质，如含有蛋白质，牛奶是液体，液体中的蛋白质容易被肠道吸收，是补充蛋白质的良好饮品；牛奶还含有丰富的钙元素，有利于牙齿和骨骼的生长，可以强身健体、强壮骨骼，利于儿童成长，成人喝了可以补钙，预防骨质疏松。
4、牛奶还含有微量元素，常喝牛奶，可以增强体质。
为了强健身体，建议选择纯牛奶喝，不要选择饮料型的牛奶。

可以天天喝的。 牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类低，具有降低体内胆固醇的功效。 牛奶能中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激，因此服用牛奶对消化道溃疡，特别是胃及十二指肠溃疡有良好的治疗作用。冰冻牛奶可使血管收缩，对消化道溃疡出血还能起止血作用。 常喝牛奶的具体好处： 1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险； 2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉； 3、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率； 4、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生； 5、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用； 6、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长； 7、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳； 8、牛奶含钙高，吸收好； 9、睡前喝牛奶可帮助睡眠。 扩展资料：注意事项 1、避免牛奶与茶水同饮 有人喜欢边喝牛奶边饮茶，这一习惯南方人多于北方人。其实这一饮用方法并不科学，因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中的一些成分会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，削弱牛奶本身固有的营养成分。 2、避免日光照射牛奶 鲜奶中的维生素B受到阳光照射会很快被破坏，因此存放牛奶最好选用有色或不透光的容器，并存放于阴凉处。 3、避免用铜器加热牛奶 目前，铜在一些中高档食具中还有应用，如铜质火锅、铜质加热杯等。铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，铜对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，会加快营养素的损失。 4、喝牛奶前后1小时避免吃橘子 因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。 参考资料来源：百度百科--牛奶 参考资料来源：人民网--喝牛奶好处多 那喝牛奶会不会上火 参考资料来源：人民网--喝牛奶好处多 四类人群要慎饮

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。 牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 牛奶帮助消化,有利于钙的吸收 对胃有保健作用 但是喝多了会 便秘 有胃溃疡的千万表喝啊